31 napos Regenor-os Mintaétrend
Sok szeretettel ajánlom ezt az egyszerű étrend-mankót mindazoknak, akik a Reg-Enor kúra mellett döntenek. Nekem segített.
- A kúra alatt fogyasztható:Zöldségfélék: bab, borsó, lencse, kukorica, cékla, zöldpaprika, paradicsom, káposztafélék, karfiol, brokkoli, kínai kel, karalábé, hagymafélék, retekfélék, sárgarépa gyökér.Citrom, grapefruit.Kolbász, szalonna, sonka, tojás, máj, májkrém, mindenféle hústermék, zsír.Rizsliszt, teljes kiőrlésű rozsliszt, rizs. Teljes kiőrlésű rozskenyér, pirítva.Mellőzzük a fogyasztását az alábbi termékeknek:Tej, vaj, sajt, túró, tejföl, margarin, olaj, savanyúság, méz, cukor, tészta, krumpli, kenyérféleségek, sütemények, péksütemény, gyümölcs, savanyúság, ecet, lekvár, olajos magvak, cukros üdítő, szörp, szénsavas italok, alkohol. Általános javaslatok, ötletek, étrend ötletek
- Zsírral főzz, de ne zsírosan.
- A kukoricalisztből készült galuskához dupla tojásmennyiséget használjunk, és kevés vizet.
- Az idénysalátát Reg-enorozás idején csak citrommal locsolom meg, és hétfűszer sóval sózom meg.
- A főzelékeket gyakran fogyasztjuk, a rántást rizsliszttel készítve. Még a tökfőzeléket is szeretjük vele tejföl nélkül, kis hagymával készítem a rántást.
Az étkezésekhez mindig egyetek zöld salátát, lehetőleg nyersen, bármennyit.
- A hús ne legyen nagyobb, mint ami a tenyeretekbe belefér.
- Rizsből a barna rizst használjátok, de még jobb a kis GI (glikemiás indexű) köles, hajdina, vagy gersli.
-
- 1. nap reggeli: pirítós,kacsa, liba v sertés zsír, paradicsom, paprika, tisztított víz
- ebéd: bármilyen főzelék Regenorosan, sült hús, pirítós, zsír
- vacsora: pirítós, szalonna, zöldségek, uborka (zöld), paprika, paradicsom, tea
- 2. nap reggeli: kolbász, pirítós, paprika, facsart grapefruit
- ebéd: bármilyen leves, lecsó kolbásszal, rizzsel v tojással
- vacsora: pirítós, Stefánia vagdalt hidegen, sonka, zsír, zöldségek
-
-
- nap
3. nap: reggeli: pirítós, tojásrántotta sonkával, paradicsom, paprika, tea
ebéd: párolt zöldség, csirkemell grillezve, (zsírban sütve), pirítós regenoros limonádé
vacsora: virsli, kevés mustárral, zsíros pirítós, zöldség, tea
- nap
4. nap reggeli: libazsíros pirítós, paradicsom, tisztított víz
ebéd: csontleves, rizs, rántott hús, grillezett zöldség
vacsora: mangalica szalonna, paradicsom, tea
- nap
5. nap reggeli: sonka, zsíros kenyér, zöldség, facsart grapefruit
ebéd: Zöldségleves, paradicsomos káposzta sült csirkével, limonádé
vacsora: gyulai kolbász, zsíros pirítós, paradicsom, paprika
- nap
6.nap reggeli: zsíros kenyér, sonka, paradicsom, paprika, Flavonoid szörp
ebéd: Zöldségkrémleves, csirkehús, sült hús, rizzsel, zöldségek, saláta citrommal
vacsora: főtt kukorica, zsíros kenyér, paradicsom
- nap
7.nap reggeli: pirítós, szalámi, kolbász, paprika, facsart grapefruit
ebéd: lencsefőzelék sült kolbásszal, sültszalonna taréj
vacsora: császárszalonna, pirítós, zöldség, tea
- nap
8. nap reggeli: kolbász, zsír, pirítós, zöldség, MSM C italpor
ebéd: paraszt tál( rizs vagy rizibizi, szalonna, hagyma, kolbász sütőben összesütve),zöldségek
vacsora: zsíros kenyér, minőségi virsli, kolbász, zöldségek
- nap
9. nap reggeli: zsíros kenyér, minőségi virsli, zöldség
ebéd: Leves, zöldségekkel sült csirkemell, tea
vacsora: virsli, pirítós, paradicsomsaláta, víz
- nap
10.nap reggeli: rántotta, pirítós, paradicsom
ebéd: bármilyen zöldség leves , rakott erdélyi káposzta
vacsora: szalámi, pirítós, zöldség saláta, tea
- nap
11. nap reggeli: pirítós, zsír, szalámi, zöldség, tea
ebéd: gulyásleves, káposztás rösztli v répás muffin
vacsora: chillis bab, kolbász, rakott szalonna, hagyma, zöldség
- nap
12. nap reggeli: szalámi, szalonna, pirítós, zöldség, Flavonoid ital
ebéd: karfiol leves, vadas regenorosan, tisztított víz
vacsora: pirítós, tepertő, szalonna, zsír, zöldségek
- nap
13. nap reggeli: kolbász, zsír, tojásos muffin, pirítós, paprika, paradicsom
ebéd: gulyásleves, pörkölt, rizs, paradicsom, facsart grapefruit
vacsora: császárszalonna, libazsír, pulykamell sonka, pirítós, zöldségek
- nap
14. nap reggeli: sonka, rántotta, zsír, pirítós, tea
ebéd: tökfőzelék, kolbásszal, sült szalonnával, limonádé
vacsora: kukorica, zsír, sonka, céklasaláta + sárgarépával + MSM/C, pirítós
- nap
15. nap reggeli: pirítós, zsír, sonka, kolbász, zöldség, víz
ebéd : rizs, sült csirke, cékla saláta, grapefruit ital
vacsora: pirítós, császár szalonna, kolbász, tepertő, zöldségek
- nap
16. nap reggeli: pirítós, kacsazsír, tepertő, kolbász, zöldségek, tea
ebéd: tojásos lecsó sült szalonnával, pirítós, limonádé
vacsora: kenőmájas, sonka, tepertő, pirítós, paradicsom, paprika, víz
- nap
17. nap reggeli: mangalica zsíros pirítós, tea
ebéd: zöldség leves, baconba tekert csirke máj, rizs, céklasaláta
vacsora: pirítós, virsli, szalonna, kenőmájas, zöldségek
- nap
18. nap reggeli: tepertő, kenőmájas, zsír, pirítós, grapefruit ital
ebéd: sertés pörkölt rizzsel, uborka, paradicsom, paprikasaláta
vacsora: szendvicskrémes pirítós, paradicsom, tea
- nap
19. nap reggeli: tojásrántotta szalonnával, pirítós, zöldségek
ebéd: sárgaborsó leves, sertés flekken rizzsel, cékla saláta
vacsora: libazsír, pirítós, paradicsom, MSM C italpor vagy tea
- nap
20. nap reggeli: kacsazsír, pirítós, sonka, zöldségek,citromos víz
ebéd: csontleves, marhapörkölt rizzsel, uborkasaláta
vacsora: pagoda karfiolos omlett, vagy édesburgonyás kenyér…
- nap
21. nap reggeli: kenőmájas, téliszalámi, pirítós, tea
ebéd: zöldségleves, rakott kelkáposzta tejföl nélkül
vacsora: császárszalonna, zsír, pirítós, zöldségek
- nap
22. nap reggeli: tepertő, zsír, pirítós, paprika. MSM C italpor
ebéd: gulyásleves, csirkemell pörkölt rizzsel, uborkasaláta
vacsora: tepertőkrém, szalonna, sonka, pirítós, paradicsom
- nap
23. nap baconos petrezselymes tojásos reggeli, tea
ebéd: rakott kelkáposzta rizzsel tetejére tojás tejföl helyett
vacsora: szalámi, zsír, tepertő, zöldségek, pirítós
- nap
24. nap reggeli: kacsazsíros pirítós, paprika, paradicsom, tea
ebéd: nyitrai finomfalatok gombás rizzsel, flavonoid szörp
vacsora: erdélyi szalonna, pirítós, paradicsom, víz
- nap
25. nap reggeli: szalonna, paprika, pirítós, MSM/C ital
ebéd: gulyásleves, Regenoros Rizskoch v tejberizs
vacsora: erdélyi fatányéros, rizs, uborkasaláta
- nap
26. nap reggeli: kolbászkrém, pirítós, tea
ebéd: zöldség leves, cigánypecsenye rizzsel, vegyes saláta
vacsora: sülthurka, zsír, pirítós, víz
- nap
27. nap reggeli: tepertő, szalonna, pirítós, zöldség, tea
ebéd: zöldség leves, sült harcsafilé rizzsel, paradicsom
vacsora: zsíros pirítós, szalámi, uborka
- nap
28. nap reggeli: tojásos virsli, pirítós, paradicsom
ebéd: csontleves, kelkáposzta főzelék marhapörkölttel
vacsora: sült szalonna, pirítóssal, uborka
- nap
29. nap reggeli: gyulai kolbász, zsír, pirítós, tea
ebéd: húsleves, sült hús krumplival, répás céklasaláta
vacsora: zsíros pirítós kenyér, paprika
- nap
30. nap reggeli: virsli, kolbász, pirítós, zsír, paradicsom
ebéd: zöldségleves, sertéspörkölt kevés tésztával, paradicsomsaláta
vacsora: szalonnás rántotta, hagyma, paradicsom, paprika, uborka
- nap
31. nap reggeli: kacsazsír, pirítós, paradicsom, paprika
ebéd: töltött káposzta ( édes káposztába töltve, paradicsommal/citrommal savanyítva) tejföl nélkül
vacsora: szalámi, szalonna, pirítós, zöldségek, tea
-
